研究团队指出，幻想状况是青少年每日在固准时光获得8至10小时的充分睡眠，但实际中，大年夜量青少年在学业压力、社走活动、课外项目以及兼职工作等多重义务挤压下，很难在工作日保持规律而充分的作息。 在这种背景下，周末睡眠时光适度延长，成为很多青少年用来弥补睡眠赤字的一种实际选择，而数据注解，这种补觉行动与更低的抑郁症状风险存在明显接洽关系。
该研究由美国俄勒冈大年夜学与纽约州立大年夜学上州医科大年夜学合作完成，并揭橥在学术期刊《情感障碍杂志》上，聚焦芳华晚期和青年早期这一既常见睡眠混乱、又是抑郁高发的关键年纪段。 以前类似研究多集中在中国、韩国等地的在校中学生，此次则应用了美国全国健康与养分查询拜访（NHANES）2021—2023年间16至24岁样本的数据，弥补了这一年纪段周末“补觉”行动与心理健康接洽关系方面的空白。
研究中，介入者需分别申报本身在工作日与周末的典范睡眠与起床时光，研究人员据此计算出周末相较工作日的睡眠时长增量，作为“周末补觉”的指标。 同时，介入者还需申报情感状况，假如表示“天天都感到悲哀或抑郁”，则被界定为存在抑郁症状，从而用于分析睡眠模式与心理健康之间的统计接洽关系。
研究合营作者之一、俄勒冈大年夜学心理学家Melynda Casement指出，芳华期内源性的生物钟变更会推动睡眠节律向“晚睡晚起”转移，使得青少年更像“夜猫子”而非“晨型人”，这一趋势平日会持续到18至20岁阁下才开端回摆。 对很多青少年来说，天然睡眠节拍更接近于晚上11点入睡、早上8点起床，但美国高中广泛提前的上课时光与这同心专心理节律产生冲突，进一步加重了工作日的睡眠不足。
在此背景下，不少睡眠科学家与医务工作者一向呼吁推迟黉舍上课时光，以削减生物钟与轨制时光之间的错配。 Casement强调，在确保安然和实际可行的前提下，假如青少年工作日其实无法睡够，那就许可他们在周末恰当睡久一点，“这种补觉在必定程度上很可能具有保护感化”。
研究还提示，抑郁已成为16至24岁人群致残包袱的重要来源之一，这里的“致残”不仅指严重疾病状况，也包含迟到、缺勤、无法按时完成义务等日常功能受损。 是以，辨认与抑郁风险相干的可干涉身分，并据此设计更切近实际生活的干涉策略，对于这一年纪段的公共卫生与临床实践具有重要意义，而睡眠模式，尤其是周末补觉，恰是个中一个具备操作空间的切入点。
尽管研究成果为周末补觉供给了“有益”的统计证据，研究团队仍然强调，补觉不该被视为经久替代规律充分睡眠的解决筹划，持续的晚睡少睡仍可能对身材和认知功能造成晦气影响。 他们认为，更合理的目标仍然是尽量接近天天稳定、足量的睡眠，而在实际无法达标时，应用周末适度补觉来部分抵消心理健康风险，是一个值得家长、教导者和青少年自身卖力推敲的务实选项。
编译自/ScitechDaily
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