客岁中国人平均睡眠不足7小时 入睡时光广泛在0点后

经久睡眠不足伤害明显，不仅会让人日间精力萎靡、留意力不集中，还会增长肥胖、心血管疾病的风险，甚至影响免疫力。

数据显示，客岁我国居平易近平均入睡时光为00:10，虽较上一年提前8分钟，但跨越折半人群入睡时光仍在零点之后，仅少数人能在23点进步入睡眠。

不合人群的睡眠差别尤为明显：大年夜学生群体偏爱晚睡晚起，21%的人在凌晨2点后入睡，32%的人上午9点后才起床；中年群体睡眠最为重要，平均睡眠时长仅6小时阁下，睡眠不足5小时的中年人中，肥胖占比高达46.2%；而66岁以上老年人作息最规律，45%的人保持着早睡夙兴的习惯。

专家指出，睡眠不足的背后，是多种身分的合营影响，如睡前应用电子设备、饮用咖啡浓茶、晚餐过饱等不良习惯，均会干扰睡眠，个中经常睡前应用电子设备的人群，睡眠困扰率达51.5%。

此外，职场压力大年夜、通勤时光长、加班频繁等，也进一步挤压了人们的睡眠时光，导致睡眠质量降低。

专家建议，睡前1小时远离电子设备，规律作息、控制午睡时长，养成健康的生活习惯，慢慢摆脱睡眠困扰。